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想到幫小朋友放電，很多人都會到公園玩或是到外地踏青👨‍👩‍👦‍👦

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活動春酒/家庭日運動會/路跑健行活動/企業活動規劃

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摘要：生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
人類是利用雙腳走路的，而每個人都有自己的走路步態，有些人走路快、有些人走路慢，走路速度不一樣，走路的姿勢也不一樣，下面我們來看看如果通過走路姿勢來看身體健康。
走路姿勢看身體健康
1.走路時手臂不搖
預警：后背下方存在問題
生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
2.腳掌先拍打地面——椎間盤突出或中風
健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
3.步態猶豫不決
步態猶豫不決，總像在尋找某個支撐點似的，很有可能是由高血壓導致頭暈而引起的。
4.步伐緩慢
緩慢的步伐、雙肩和頭部低垂是深度抑郁癥的信號。
5.喜歡變換姿勢
無論是站著還是坐著，經常不斷地變換姿勢，這是脊背部疾病的信號，例如骨質增生或者椎間有骨刺等。
6.走路時昂首挺胸
走路時昂首挺胸，像個木樁子一樣，回頭也不是轉動脖子，而是把整個身子都扭過來，說明他患有頸椎骨質增生，通常還伴有劇烈的頭疼或偏頭痛。如果頭有些側歪，則可能患的是頸肌炎癥。
7.走路時雙肩前探
走路時雙肩前探，好像是在保護自己的胸腹部，頭部略微低垂，雙手總是扣在肚子上，這是胃腸道疾病的信號，他可能患有慢性胃炎、胃潰瘍，或者十二指腸疾病。
8.不能彎腰
腰彎不下去，需要彎腰時只能挺直身子，把整個身軀向前傾，這是脊椎軟骨組織受損的癥狀。
9.頭部微顫
頭部有不易察覺的顫抖，說明有腦血管粥狀動脈硬化或者神經疾病。手部顫動則很可能患有毛細血管疾病。
10.走路身體傾斜
走路時身體向一側傾斜是腎或膀胱疾病的征兆。
11.走路時小心翼翼
走路時小心翼翼，生怕撞到什么東西，雙手則緊貼著身體，說明患有某種慢性疾病，而且伴有疼痛。
12.走路速度很慢——壽命
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
最養生的走路法
1.快走防很多病
多項權威研究發現，堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。美國《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走路的乳腺癌患者高45%。對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐漸增加。哈佛大學研究發現，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風幾率可以減少40%。
為保證鍛煉效果，快走應至少每次40~60分鐘。剛開始鍛煉的人可以逐漸增加運動頻率和時長，先每隔一天走一次，從半小時開始，逐步適應后就要堅持每天鍛煉。一般人快走時，感覺有點氣喘，身體出汗，就說明運動量達標了。有的人走路喜歡背著手，這樣走的鍛煉價值幾乎為零，正確的姿勢應該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動。需要注意的是，糖尿病患者快走時最好隨身帶塊糖，防止發生低血糖意外。
2.倒著走治腰疼
倒走起源于20世紀70年代，當時一些田徑運動員受傷后，通過這種方法進行身體恢復練習。后來就有運動專家指出，倒走其實是一種很好的運動方法。北京體育大學教授武文強指出，倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。
但是，老年人身體機能退化，平衡能力下降，在倒走時，由于看不到后方路況，很可能會出現跌倒、磕碰等危險。另外，老年人腿腳不靈便，倒走不可能走太快，所以運動強度很小，對于心肺功能的鍛煉作用很小，從健身效果來說很不經濟。因此，老人盡量不要倒走。建議喜歡倒走的人，盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環境，可以采用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。
3.走一字步緩便秘
中國科學院教授楊力指出，運動本身就是改善便秘的天然處方，走一字步針對性更強。走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放松。這種走路方式會帶動胯部扭動，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。走一字步的運動量不用太大，把其當成每天健走運動的一個環節，走500米就夠了。另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，盡量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。
4.邊拍邊走呼吸暢
走路時，兩手半握，虎口張開成弧形。左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸（以乳頭為原點，水平和垂直各劃一條直線的上1/4區域），左手則向右側后腰處拍打。然后邁右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一邊前進，一邊拍。據北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心介紹，這種走路方式可以鍛煉肺部，有助于呼吸通暢。行走時，要保持身體直立，眼睛向前看。
5.甩手大步走不駝背
老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。行走時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。
6.走走跑跑燃脂肪
先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動，從而給身體留出恢復的時間，叫做間隔式訓練。與持續的有氧運動相比，間隔式訓練法的運動強度更高，并且能減少運動后的酸痛和疲勞感。同時，高強度的運動也使得脂肪燃燒速度加快。運動時，可以先快跑15秒，然后走路45秒，這樣交替運動20分鐘。也可以快跑60秒，然后快走3分鐘，這樣交替進行30分鐘，長期堅持就能看到效果。這種方式強度比較大，運動完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以緩解肌肉的緊張感。
7.正步走氣質佳
英國女王伊麗莎白二世始終以身體健朗、富有朝氣的形象示人，一個重要原因就是女王有一套獨特的養生法。幾十年來，女王一直堅持周末走步，她走步的方式很特別，采用的是“正步法”。正步走不用像軍人一樣姿勢很標準，只要全腳掌著地，抬頭挺胸，目視前方，持續到身體有出汗的感覺，就達到鍛煉目的了。
8.踮腳走能護腎
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路。

摘要：當你感覺嘴巴閉合時出現酸痛甚至無法閉合，出現上牙和下牙無法對位的情況時，你可能是下巴脫臼了，我們最好到醫院進行復位治療，避免形成習慣性脫臼。

下巴脫臼是顳下頜關節疾病的一種，主要是由于肌肉拉傷或者韌帶拉傷導致了下巴發生了移位，從而造成了下巴脫臼。下巴脫臼的主要發生群體是中老年群體，尤其是女性的發病率高于男性。有的人發生了下巴脫臼后通過自己的關節活動可以使下巴自行復位，但是還是要多加小心，必要時前往醫院就醫，避免形成習慣性的脫臼。接下來，我們就跟大家一起來了解一下下巴脫臼的有關知識吧。

病因

下巴脫臼可能是由于用力打呵欠或撞擊或用力造成的，例如臉部靠近下巴遭受了毆打或者發生了車禍撞擊到了下巴部位。其他可能導致下巴脫臼的活動包括大笑，嘔吐，唱歌，吃飯，甚至牙科治療等。當這些活動使骨頭滑出這些關節時就會使下巴發生移位，從而發生了脫臼。

癥狀表現

下巴脫臼癥狀主要有急性前脫位、復發性脫位以及陳舊性脫位。急性前脫位，高發于女性群體。患者表現為不能閉口，前牙開牙合，下頜中線偏向健側，后牙早接觸。雙側脫位患者語言不清，唾液外流，面下1/3變長，關節區與咀嚼肌疼痛，特別在復位時更為明顯。復發性脫位，反復出現急性前脫位的癥狀，患者不敢張大口。復位較容易，患者可自行手法復位。陳舊性脫位，臨床表現與急性前脫位相似，但顳下頜關節和咀嚼肌無明顯疼痛，下頜有一定的活動度，可進行開閉口運動。

治療方法

下巴出現脫臼，一般是顳下頜關節紊亂導致的。首先應該用熱毛巾或者暖寶、暖水袋等熱敷臉部，尤其是關節處，應該盡量放松。熱敷的同時應將嘴唇閉合，向前伸，類似嘟嘟嘴、噘嘴的動作，在這個狀態下將嘴巴向左移動，使臉部右邊關節附近的肌肉感到拉伸，1-2s之后換向右移動，拉伸臉部左邊的肌肉，整個過程中骨頭不要移動。活動過程中感到酸痛緩解，一段時間后，一般是半個小時左右，下頜會自動復位。如果在活動過程中疼痛加劇，就不要擅自活動了，安全起見，建議到醫院讓醫生處理。若一段時間后無緩解，或者過程中疼痛加重，建議到醫院讓醫生處理。

雖然我們無法預測以及避免因意外事故撞擊所引起的下巴脫臼，但是像唱歌、大笑、吃飯等其他因素引發的下巴脫臼我們是能夠避免的，除了減少這些活動的力度外，我們還可以通過鍛煉、熱敷等其他方法進行關節的放松，減少進行這些活動時受傷的概率。

編輯導語：拼多多火起來后，除了拼多多中常見的拼團模式以外，拼多多的多多果園也深受用戶的喜愛，用每日登錄以及轉發裂變的方式獲得能量，經過長期積累最終獲得實體水果，收獲了不少口碑；本文作者分享了關于拼多多“多多果園”的營銷場景建設，我們一起來了解一下。

在水果價格越來越高的當下，“車厘子自由”成了網絡流行詞，能否隨心所欲地購買車厘子居然成了衡量經濟自由的標尺；似乎是看到了大家的“水果焦慮”，多多果園種樹免費領水果十分風靡，用戶們都化身為農場主，手提著澆水壺，成為了“云上農民”。
多多果園是拼多多內的一個養成游戲，點擊進去，會讓你選擇一種水果進行種植。通過分享、瀏覽、成單等行為獲得水滴，每天澆水灌溉，看著自己種的水果，從種子開始發芽，慢慢長成一株果樹。最重要的是，開花結果之后，拼多多會給你免費寄來一箱你所種的水果。
“多多果園”自上線以來，高峰期每天可以種樹200多萬棵。
媒體報道顯示，2020年第一季度，多多果園日活躍用戶達到5000多萬，比年初增加了1100萬，每天送出的水果超過100萬斤。2019年10月10日，褚橙與拼多多達成戰略合作協議，用戶在多多果園中通過澆水抽獎，就有幾率獲得褚橙種子，等果實成熟后，用戶可以收到基地直供的實物褚橙。
疫情期間，多多果園通過與用戶互動娛樂的方式免費送水果，幫助一些貧困地區消耗水果庫存，既為果農帶來了收益，又為拼多多贏得了口碑。
一、多多果園的設計
多多果園設計了兩種基礎元素：水滴和化肥。澆水使得果樹生長，化肥能夠加速果樹生長。多多果園還做了多場景的延伸擴展。水滴和化肥除了由果園里的每日任務獲得，通過積攢星星也可以兌換水滴、化肥和特效道具。同樣在多多農場里收獲的金幣也可以兌換水滴和化肥。
果園的每次澆水會有一定的等待時間。隨著果樹的生長，時間間隔逐漸增加。起初等待時間是8s，不會引起用戶太多的抗拒。隨著果樹生長，增長到15s，用戶已經適應了8s的等待間隔。雖然感受到了時間有些長但還是可以接受，并且此時已經長出了果實。最后增長到33s，此時即使用戶覺得等待時間過長，也不會輕易放棄游戲，因為已經付出了很多時間，眼見就能收獲水果。
多多果園在澆水等待時間的設置，充分地抓住了用戶的心理，促使用戶多做任務兌換特效道具，減少等待時間，或者在等待的過程中瀏覽商品，進行購買。
另外，到了果樹生長的后期階段，化肥的作用開始突顯。表現為養分的消耗速度加快，果樹生長的速度變慢，需要及時補給化肥。
化肥的獲取難度相比水滴大很多，用戶必須完成拼單或者拉新人任務才能得到。在果樹結果的后期，通過增強化肥的緊缺感和加大獲取化肥的難度，從而誘導用戶做出平臺所期望的行為。
圖1：多多果園游戲頁面
圖2：多多果園產品結構
二、多多果園的底層邏輯和內核
多多果園是一款養成游戲。在營銷場景建設中，養成游戲通過讓人欲罷不能的游戲體驗產生大量的點擊和互動，從而產生更多用戶互動機會，最終實現留住用戶并慢慢轉化的目的。
拼多多的用戶以女性為主，且年齡在25-35歲居多；這個范圍以家庭主婦居多，購物首選價格實惠；用戶分布比較分散，主要分布在人口密度比較高的省市，比如廣東，山東，江蘇等地的二三線城市，這些用戶購買會對價格敏感。
圖3：拼多多客戶畫像；資料來源：艾瑞數據
多多果園精準把握了拼多多客戶的心理。對這部分客戶而言，游戲的實物水果獎勵的吸引力較大，對游戲有一定的忍耐度。每天只需要花費一點時間，就可以免費領水果；雖然水果不多，但是利用碎片時間玩游戲，既消磨了時間，又能領水果何樂而不為，而且從果園農場領優惠券買也非常劃算。
對用戶來說，參與游戲的動機就是要獲得獎勵。根據馬斯洛需求層次理論來看，獎勵主要分為兩種，一種是外在獎勵（物質獎勵），收獲實在利益，一種是內在獎勵（精神獎勵），主要是滿足用戶的自我實現感、榮譽感、虛榮心等。多多果園是承襲了拼多多的基因——真實的讓利和物質利益；所以多多果園的底層邏輯和內核就是通過提供激勵或者收益來激發用戶的參與動機，用戶為獲得獎勵而在產品內產生平臺所希望拉新、留存、復購等行為。
圖4：多多果園用戶參與動機
三、多多果園場景建設
1. 明確的獎勵和低操作門檻
用戶想法很簡單，同樣也很精明。他們自己會快速在腦中過一遍這件事的投入產出比，在得知每天動動手指點一點就能得到真實的水果后，會欣然加入。
為了提高用戶的參與意愿，首先要考慮的是用戶的行為成本，包括了游戲的參與入口是否明顯、任務完成的可操作性是否夠強、指定的用戶行為是否簡單、所需的心理成本和實際成本是否夠低等。
在多多果園種樹只需用戶點擊水滴澆水即可，操作簡單，幾乎無需消耗成本。邀請好友澆水的心理成本較高，但相應的獎勵也更高；獎勵一方面要要明顯超出用戶所需成本，另一方面要明確傳達到用戶認知里。比如多多果園里，果樹下方總會有“距離成功所剩的次數”，刺激用戶持續活躍。
2. 結合產品的核心功能
多多果園拿出一定的物質價值與用戶可能產生的商業價值進行交換。
平臺結合產品的核心功能設計任務，將指定的用戶行為與希望用戶高頻發生的行為盡量畫上等號，從而創造最大收益；比如拼多多作為電商平臺，GMV（交易總額）就是它最看重的核心指標之一。用戶下單、收藏商品、加入購物車都是正向行為，是平臺鼓勵的行為，因此都會獲得水滴。
3. 構造合理的積分系統
積分是一個抽象概念，即完成了相應的任務得到的中間獎勵，例如在多多果園下單后平臺發放的水滴就是積分。中間獎勵，意即它不是用戶的最終目標，它是用戶要獲得最終獎勵的中間媒介；之所以加入了這個中間媒介，一方面是通過數字化的形式更清晰量化等級和權益，另一方面也能讓用戶成長階段的區隔更為靈活。
多多果園中合理設計哪些任務能贏得積分，每個任務相應分別能贏多少積分，實時發放還是周期性發放等規則。用戶能夠明確感知到積分的獎勵規則和條件。同時積分最終能兌換水果也動態而清晰地展現在用戶眼前。
4. 加入與好友關系有關的互動機制實現裂變
無論是從拉新，還是從促活最大化的角度看，任務設計中加入好友關系鏈都是不可缺少的。聯入網絡的參與節點越多，多多果園們的網絡效應越多，游戲的生命周期也會相應更長。
不僅如此，好友共同參與能增加現有用戶的參與認同感，引入社交排名更能刺激用戶的自我實現心理。
5. 構造閉環留存客戶
整個多多果園是一個閉環。隨著等級提高，多多果園利用牧場和農場讓用戶停留更久。果園和農場牧場是有相關性的，都是農業的一部分，會讓用戶天然不會抵觸，牧場和農場的收獲可以用來幫助果樹成長。
同樣的，農場和牧場的頁面上也充斥各種各樣優惠券、任務等對用戶進行引導；用戶在離開這兩個頁面的時候，第一想到的不會是關掉拼多多，而返回的頁面還是果園，用戶在不知不覺的時候就把大量的時間花掉了。
果園、農場、牧場三者的有機結合，給了用戶更多的選擇，同時也增加更多的誘導方式。
四、啟示
場景已成為銀行與用戶構建連接關系的核心觸點，它能夠帶動手機銀行活躍用戶及粘性提升，實現拉新、引流、促活、粘客、產品營銷等各類目標。
從多多果園可以看出，場景建設首先需要好玩，用戶能夠感受到刺激、挑戰，并及時獲得反饋。接著是容易玩，最好是用戶一看就會玩的小游戲，難易適中，流程通順合理；然后是根據目標客戶畫像以及產品的核心功能設置合理的積分規則及獎勵。最后為了吸引更多的客戶并提高留存和轉化率，一方面可以引入社交元素，另一方面結合多種金融和非金融場景打造閉環。
當然銀行面臨的風險合規，服務的客群，創造的價值等和拼多多并不相同，因此營銷場景建設是一個需要長期思考的問題。
 
本文由 @汪仔6497 原創發布于人人都是產品經理。未經許可，禁止轉載
題圖來自Unsplash，基于CC0協議

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懷孕後，孕媽們總是會去討論胎兒性別的事。所以關于胎兒性別的猜測也就多了起來。那么問題來了，孕期的變化與胎兒性別有什麼關系？一起來看看吧。
一般情況下，女人在懷孕之後也是尤為關注自己的身體變化，因為在懷孕期間我們的身體也會發生一些改變，這個時候如果能夠更好的掌握自己的身體狀況的話，那么也更加有助于媽媽們的身體保養和胎寶寶的健康發育，一些媽媽也都清楚，寶寶在生長發育過程中所需要的營養物質都是需要直接從媽媽身體中所獲得的，所以媽媽在懷孕期間也需要吃一些比較有營養的東西，這樣才能更好的有利于寶寶們的吸收和發育。而寶寶們在懷孕期也會給媽媽們做出一些反應，通過一些方式告訴媽媽們的性別，讓媽媽們做好準備。
孕期，準媽媽若出現3個信號，是小寶貝告訴媽媽自己的“性別”！
1、雙頂徑變化
一般情況下，媽媽在做完產檢之後都會拿到產檢單，這個時候我們也可以注意一下產檢單上雙頂徑的數據，因為這個數據也是小寶們給我們發出的一些信號，如果雙頂徑和股骨的長度值大于兩厘米的時候，那很有可能就是小王子要來臨了。當然這個數值也會隨著媽媽們的孕周而變化的，所以一般情況下在懷孕的孕早期數值都是比較小的，在懷孕周期越大或者是在孕晚期的時候再觀察一下，就能夠很明顯的看到了。
2、尿檢
媽媽們在懷孕的時候做產檢的時候，那邊也要去做一下尿檢，再做尿檢的時候，我們也可以通過尿檢的一些數據來判斷出寶寶們的性別，一般情況下，如果媽媽們等尿檢結果呈現堿性的話，那很有可能就是懷了一個小王子，如果藥檢的結果相對比較平衡的話，那很有可能就是一位小公主了。
3、胸部增長
女人在懷孕之後體內的孕激素水平也會出現非常大的明顯變化，這個時候我們的胸部也會出現增長的情況。不少媽媽們可能深有體會，在懷孕的孕早期都會出現胸部脹痛的情況，媽媽們在懷孕期間可以通過胸部增長的范圍來判斷抱抱們的性別情況，如果再發現自己的新聞增長了6.5厘米左右的時候，那很有可能就是一個小王子。